仕事で死ぬほど怒られた｜切り替え方について体験談を交えて紹介

仕事で何度も同じミスをして怒られることってありますよね。
怒られるたびに凹んでしまい、すぐに立ち直れず困っている方も多いのではないでしょうか？

そこで今回は、仕事で死ぬほど怒られた方のために「気持ちを切り替える方法」や「死ぬほど怒られた体験談」をご紹介します。

やる気ゼロになった時の“今すぐできる回復方法”もご紹介するので、ぜひ最後までご覧ください。

仕事で死ぬほど怒られた時に気持ちを切り替える方法

仕事で死ぬほど怒られた方のなかには、「どうやって切り替えたらいいんだろう？」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか？

それぞれ、紹介します。

①怒られた事を素直に受け止め糧にする

気持ちを切り替える方法の1つに、反抗しないがあります。
怒られるとついつい反抗したくなる人もいるでしょう。

そんな時は怒ってくる相手に反抗するよりも「素直に受け止める」方がラクです。
「上司が言っていることにも一理あるな」という気持ちで受け止めてみましょう。

②怒ってくれた事を成長の機会だと有難く思う

気持ちを切り替える方法の1つに、捉え方の調整があります。

怒られたら反射的にネガティブに捉えてしまう人は多いでしょう。
しかし、ポジティブに捉えればそれは”成長の機会”、ありがたい瞬間でもあります。

ポジティブな捉え方の例は以下です。

怒られることをポジティブに捉えることができれば、ストレスは軽減されるでしょう。

③納得がいかない場合は反面教師にする

気持ちを切り替える方法の1つに、反面教師があります。
どうしても上司の言っていることに納得がいかない場合、反面教師として捉えるのもアリでしょう。

悪い上司の事例として参考にすれば、あなたは将来的に良い上司になれるはずです。
「嫌だな」と思ったポイントをメモしておくと、忘れることなく今後に活かせます。

これから怒られると分かる場合は心構えをしておく

気持ちを切り替える方法の1つに、心構えがあります。
心構えをしておけば、怒られる時のストレスは軽減されるでしょう。

ポイントは、「言われることをイメージする」ことです。
嫌な言葉でも先にイメージしておけばそこまでグサッときません。

落ち込みたくない方は、「上司はこう言ってくるだろうな」と言われそうなことは全部イメージしておきましょう。

仕事で死ぬほど怒られた体験談4選！

仕事で死ぬほど怒られた方のなかには、「他の人はどう思っているんだろう？」と気になっている方も多いのではないでしょうか？

それぞれ、紹介します。

死ぬほど怒られた話①同じミスを繰り返した

同じミスを繰り返してひどく怒られました。
上司には言っていませんが、私はADHDなので注意を持続させることが困難です。

なのでこの状態で仕事を続けるのは難しいのでは？と最近思っています。
今は注意欠陥な人間でも働きやすい会社を探しているところです。

死ぬほど怒られた話②取引先の相手の名前を間違えた

名前を間違えて取引先にギョッとされました。
その場では何もありませんでしたが、職場に戻ったら案の定、上司に激怒されました。

人の名前を覚えるのがすごく苦手なので、「人と関わりが多い仕事って向いていないのかな…」と最近考え込んでいます。

努力してもすぐ忘れてしまうので、そのうち内側の仕事に回ってみようかと思います。

死ぬほど怒られた話③役員に失礼な態度を取ってしまった

最近上司に対して失礼な態度をとり、怒れられてしまいました。
いつもフレンドリーに接してくれるので、仕事のことで意見があるときは躊躇なく伝えていました。

ですが、今回は伝え方が悪かったのか「態度が不愉快」と言われました。

慣れてしまったせいもあると思うので反省していますが、やはり上司はあくまで上司なので、接し方には注意しないといけないなと思いました。

死ぬほど怒られた話④飲み会への参加を渋った

飲み会への参加を渋ったら嫌な顔をされました。

飲み会は基本的に好きではないですし、むしろプライベートの方が大事なので断ろうとしたところ、「付き合いが悪いな」と言われました。

他の人には「3年目なのに断るの？」と言われてしまい、飲み会ってそんなに大事なのだろうか？と不思議に思っています。

今の会社のメンバーとはまったく気が合わないので、社風が自分に合いそうなところに転職してみようかと考えています。

仕事で怒られてやる気をなくした時の回復方法

仕事で死ぬほど怒られた方のなかには、「どうしたらやる気を復活させられるんだろう？」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか？

それぞれ、紹介します。

回復方法①瞑想をしてみる

やる気の回復方法の1つに、瞑想があります。

瞑想は集中力を高める手段として注目されていますが、やる気を失った方にも有効で、「やる気の増幅」や「ストレス耐性アップ」にも貢献してくれます。

瞑想の種類はさまざまですが、最もベーシックな瞑想は「静坐(せいざ)瞑想」です。

静坐瞑想のやり方がこちら。

思考や感情に「気づき」「手放す」を繰り返してみましょう。

静坐瞑想を続けていくと、自分を責める気持ちが少しずつ減少していきます。

回復方法②軽い運動をする

やる気の回復方法の1つに、運動があります。

やる気がない状態なので「ストレスなくできる軽い運動」がいいでしょう。
外に出る気力がない場合、自宅でできる「ストレッチ」や「ヨガ」がおすすめです。

体を動かすと”やる気ホルモン”と言われるドーパミンが分泌されるので、頑張る意欲が湧いてきます。

回復方法③友達や同僚に全て話す

やる気の回復方法の1つに、話して解決があります。
今までモヤモヤがあった時、「話しているうちにスッキリした」といった経験をした方は多いはずです。

なのでやる気が出ない時は、意識的に話してみましょう。
気を遣わないといけない相手だと全てを吐き出せないので、何でも話せる友人や同僚がオススメです。

回復方法④日光を浴びてみる

やる気の回復方法の1つに、日光浴があります。

日光を浴びると、”幸せホルモン”と言われるセロトニンが分泌されるので、やる気回復方法としてオススメです。

以下の医療法人サイトによると、日光浴の推奨時間は「1日15分〜30分」とされています。

日光を浴びるタイミングとしては、起床直後から30分までが重要です。セロトニンは無限に増えるわけではないので、一日15分〜30分ほど日光に浴びることを意識すると良いでしょう。

引用：医療法人社団 平成医会

回復方法⑤好きな物を食べる

やる気の回復方法の1つに、好きなものを食べるがあります。
瞑想や運動などを紹介してきましたが、「習慣コントロールは無理…」と悩んでしまう方もいるでしょう。

そんな方にオススメの回復方法は、「好きなものを食べる」ことです。
食欲にしたがって行動するだけなので、ストレスなくやる気を回復できます。

落ち込みすぎている日は、いつもよりちょっと贅沢なものを食べてみましょう。

仕事で怒られるのは自分が悪い？

結論、必ずしもあなたが悪いとは限りません。

「確認不足」「報連相をしない」といった場合、働き手に非がありますが、職場に問題がある可能性もあります。

仕事で死ぬほど怒られるのは職場の問題かもしれない

仕事で怒られている方のなかには、「これって本当に自分のせい？」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか？

それぞれ解説します。

仕事で怒られるのは自分が悪いとは限らない

仕事で怒られるのは、あなたが悪いとは限りません。
先ほどもお伝えしたとおり、「職場に問題がある」かもしれないからです。

職場に問題があるパターンとして、考えられるのは以下です。

人手不足の場合、1人あたりの負担が大きくなるため、全力で注意していてもミスが起きてしまいます。

また、人手が足りないと「人員配置が不適切」になりやすいです。
得意な仕事に専念できず、苦手な仕事を強いられミスすることもあるでしょう。

ミス発生の根本原因が人手不足にある場合、一社員では解決できないので、会社自体を変えたほうがいいかもしれません。

死ぬほどは怒られない職場へ転職を検討する

「怒られたくない」「人手不足が根本原因」と考えられる場合、転職するのもアリです。

今の会社はさまざまな都合で怒られることが多いかもしれませんが、会社によってはそこまで怒られずにすむ可能性があります。

時間が解決してくれると思いジッと待っていても解決しないケースもあるので、転職も今後の選択肢として視野に入れてみましょう。

仕事を辞められないなら退職代行を頼ろう！

仕事を辞めようとしている方のなかには、「上司に面と向かって言えない…」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか？

みずから退職を言い出せない方には、退職代行がオススメです。
業者があなたの代わりに手続きを行ってくれます。

退職代行のメリットは以下です。

仕事で死ぬほど怒られた【まとめ】

いかがでしたか？
仕事で死ぬほど怒られた方のために「気持ちを切り替える方法」や「死ぬほど怒られた体験談」をご紹介しました。

それでは今回のまとめです。

「もうサッサと退職したい…」という方には退職代行がオススメです。
業者が即日退職できるよう導いてくれるため、退職日までの気まずさを回避できます。

また、「上司への連絡」や「有給休暇の交渉」などもあなたの代わりに業者が進めてくれるので、いろいろと安心です。

一切の不安なくスムーズに退職したい方は、ぜひ検討してみてください。