HSPで仕事を辞めたい・辛い時の対処方法!退職の伝え方も併せて紹介

HSPで仕事が辛い時の対処方法!退職の伝え方も併せて紹介

退職希望のAさんAさん

仕事で多くの人と関わるのが辛い……

退職希望のBさんBさん

周囲の人が気になって仕事に集中できない!

仕事って色々なストレスがありますよね。それはあなたの気質から来ているのかも知れません。

HSP(Highly Sensitive Person=とても敏感な人) と言う言葉はご存知ですか?

要するに色んなことに敏感で考えすぎてしまう人のこと。一般的には以下のような特徴があると言われています。
HSPの特徴
  • 外部からの刺激を受けやすい
  • 感情の反応が強く、特に共感力が高い
  • 些細なこと、音、臭いに敏感
  • 深い思考と情報処理が出来る
繊細さんとも呼ばれてるこの人たちは合わない仕事を続けていると精神的に追い込まれてしまったり、短期離職を繰り返してしまうことが多いと言われています。
仕事が辛いあなたはHSPかも知れません。この記事で一緒にHSPの人たちがどのように仕事へ向き合うべきか考えていきましょう!

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目次

HSPで仕事が辛いと感じる理由をご紹介

辛い理由はズバリこれ!HSPで仕事が辛いと感じる理由をご紹介!

退職希望のAさんAさん

仕事がつらくて…仕事やめようかなって

敏感で繊細なHSPの人たちは常日頃から色んなストレスを抱えて生きています。

HSPの人々は周りに必要以上に気を遣ってしまったり、周りの音や顔色に敏感に反応してしまうため普通の人よりもストレスを感じやすいからだと言われています。

繊細なHSPの人々が具体的にどんな理由で仕事を辛いと感じてしまうのか一緒に見ていきましょう!

理由①多くの人とかかわることで気疲れしてしまうから

退職希望のBさんBさん

大勢の人と関わるのは疲れるし、得意ではないです

HSPの人は些細な音などに敏感なため、多くの人と関わると気疲れをしてしまうと言われています。HSPの人たちは普通の人と比べて、その場にいたり人と関わったりするだけでもストレスと感じる人が多いと言われています。

以下に挙げるような人たちが傾向として多いとされています。

HSPに見られる傾向
  • 人と会うと色々気を遣ってしまい気疲れしてしまう
  • 他人と勝手に比べて自己否定を繰り返してしまう
  • 色んな人と関わることがそもそも好きでない

理由②周囲の目線が気になり、仕事中も余計なことを考えてしまうから

退職希望のAさんAさん

周囲の言動が気になって、仕事中でも余計なことを考えてしまいます。

仕事内容が自分にあっていてもこのような仕事環境などからくる要素でも仕事が辛いと感じてしまうようです。そういったことからHSPの方は短期離職を繰り返してしまう傾向があります。

理由③仕事量が多すぎて何からやればいいか分からなくなるから

退職希望のAさんAさん

仕事の優先順位をつけるのがすごく苦手….特にマルチタスク型の仕事が苦手で…….
HSPの気質がある人はAさんのようにマルチタスク型の仕事が苦手だと言われています。そのため仕事量が多かったり、優先順位を考えながら多数の仕事を進まなければいけないような仕事量があるとパニックになってしまわれる方が多いです。

HSPだと退職を言い出せない・・その理由をご紹介

あなたもきっと共感する。HSPだと退職を言い出せないその理由をご紹介!

退職希望のBさんBさん

周りのことを考えると退職を言い出せなくて…

Bさんのようになかなか退職を言い出さない方は多いと思います。その中でもHSPの人は退職を言い出すことができずに精神的に追い込まれてしまう人が多いと言われています。

どうして退職をなかなか言い出すことができないのか、主要な理由を以下にまとめてみました。一緒に見ていきましょう!

理由①退職することが周りにどう思われるか怖い

退職希望のAさんAさん

退職なんて言い出したら周りになんて思われるか分からない。

「他人の反応に敏感」という一面があるHSPの方達は周りにどう思われうかが怖くて退職を切り出せないという方もいます。

退職することは悪いことで続けることがいいことだと思われている方は多いです。ですが、我慢して続けて身体や精神を壊すことが一番悪いことですし、そうなってしまっては元も子もありません。

注意点

①退職することは悪いことではない。

②我慢して身体や精神を壊すことの方が悪いこと。

理由②気まずくて上司に退職の意志を伝えることが難しい

退職希望のAさんAさん

上司になかなか言い出せなくて……

HSPの方は上司にも気を遣うため、タイミングや切り出し方を考えすぎてしまい、ついつい後回しにしてしまいます。忙しそうな上司を見て後にしよう。もう少し頑張ってみるかと退職を切り出せなかった経験はないですか?

そういったことを何度も思い悩んでいるうちに適応障害やうつ病になってしまう人も多いです。

理由③繫忙期に退職するのは申し訳ないと思うから

退職希望のBさんBさん

繁忙期で人手不足だから辞められないんです

HSPの方であれば必要以上に周りを気にしてしまうので余計言い出せないということが起こります。優しくて繊細なHSPの方たちは人手不足の職場では無理をしてしまう傾向があります

また、HSPの方は「自分が辞めたらみんなの残業が増えてしまうかも」と思ったり、「退職はみんなのためにも辞めておこう。」「自分が我慢すれば丸く収まる。」と自己犠牲をし続けてしまう方も多いようです。

HSPで仕事を辞めたい・辛い時の方法!退職の伝え方も併せて記載

HSPなら要チェック!HSPで仕事を辞めたい辛い時の方法!退職の伝え方も併せて記載

退職希望のAさんAさん

退職はしたいけどどう伝えたらいいか分からない…
退職をいざ言い出そうという時に「どう伝えたらいいんだろ」「どんな内容を言えばいいのだろうか」と悩んでしまう方は多いと思います。
こうした方達のためにも退職をどう伝えたらいいのか具体的にまとめてみました。仕事が辛い時の対処法についてもまとめたので一緒に見ていきましょう!

次の転職先を決めてから辞める事を伝える

退職希望のAさんAさん

辞めた後転職できるか不安…

退職を決意するときに必ず出てくるのが「次の職場決まるのだろうか?」「転職先は見つかるのだろうか?」といったことです。

そういった方達には転職活動を在職中にするのをお勧めいたします。その場合のメリットをまとめてみました。

在職中の転職活動によるメリット
  • 退職後に収入が途切れない
  • 転職先が決まっていることで安心して退職することができる
  • 転職活動を通して今の会社を客観的に評価できるようになる
  • 職歴にも空白期間が生まれない

自分一人が辞めても影響は少ないと割り切る

退職希望のBさんBさん

自分が辞めたら周りに迷惑がかかる

このように言われる方や思われる方が多いですが、結論で言ってしまえば辞めたからといって全く影響はありません人手不足などは責任者が考えるべき問題であり一労働者が責任を感じる必要はありません。

また、その人がいなくても社会や会社は現に回っています。なので「自分が辞めても影響は全くない」という風に割り切ってしまうことも大切です。

退職を引き止められないように退職理由を明確にする

退職希望のAさんAさん

なんとなく退職を決意しました。

Aさんのような理由で承認していただける会社であればこのような記事を見られていないと思います。

退職の意思を伝えたときに退職理由を詳しく聞かれる可能性があります。なので退職理由はきっちり答えられるように準備しておくことが大切です。また、普通に伝えるのではなく出来るだけポジティブで前向きな理由を考えましょう。

HSPで退職を言い出せない場合は退職代行を使おう

退職希望のBさんBさん

退職理由は考えたし、転職活動もしたけどいざとなると言い出せなくて

そんな時は退職に関する連絡や手続きを代行してくれる退職代行と呼ばれるものがあります。こちらの利用を検討するのもいいでしょう。

退職代行であれば面倒な上司への問答や退職に関しての連絡を任せることができます。業者によっては電話相談や公式LINEでの相談を無料でやっているところもあります。一度そういった場所に相談をしてみると見えてくるものがあるかも知れません。

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HSPで短期離職を繰り返してしまう方へ!その原因と対処方法をご紹介

必ず押さえておきたいHSPで短期離職を繰り返してしまう方へ!その原因と対処方法をご紹介

退職希望のAさんAさん

短期離職を繰り返してしまいます。どうしたらいいでしょうか?

ある調査によれば新卒で三ヶ月以内に辞められる短期離職は30%を超えているというデータがあります。短期離職は繰り返してしまうと職歴に傷がついたり転職で不利になってしまいます。

そうした方々に向けて以下に原因と対処方法をまとめました。

短期離職の原因と対処方法を一緒に学んでいきましょう!

HSPで短期離職をしてしまう原因

退職希望のBさんBさん

なんで短期離職をしてしまうのかな?
一般的に短期離職はできるならば避けなければいけません。しかしながらHSPの方は短期離職を繰り返してしまう人が多いです。そのHSPの中でも繊細だけど刺激を求めてしまう「HSS型HSP」と言われる人々がいます。
繊細さで傷つきながらも刺激を求めてしまうHSS型はHSPの中でも特に短期離職をしてしまうと言われています。短期離職を繰り返さないためにも原因を理解することが大切です。
短期離職を繰り返さないためにも原因について一緒に見ていきましょう!

HSPは環境の変化に敏感だから

まずは「環境の変化に敏感」というものが挙げられるでしょう。HSPの主な特徴に周りの環境にすごく敏感だというものが挙げられます。

それまで上手くいっていても信頼を寄せている仲間や上司の転勤や退職によって環境に変化が突然起こってしまうと途端にパニックになってしまう方も多いです。

特にHSS型HSPの方は自分が抑制されたり、退屈になることも嫌う傾向があります。なので環境の変化によって今までのように出来なかったり、何か選択肢が狭まってしまうとそれに反発して短期離職をしてしまいます。

HSPは人に合わせることが辛いから

HSPの方は感受性が豊かなために、人一倍相手の気持ちを受け取ってしまいます。

人の心の動きにいちいち反応してしまうので、人に合わせた仕事をすることや、人の面倒を見なければいけない仕事はつらく感じてしまうでしょう。そう言った環境や仕事が続いてしまうと耐えられなくなり短期離職をしてしまうというHSPの方は多いです。

HSPで短期離職をしてしまう方の対処方法

退職希望のAさんAさん

入社してすぐだけどもう辞めたい…….
短期離職をしてしまう主な原因は分かったと思います。しかしながら行動を起こさないことには現実は変わりません。どうしたらいいか分からないそういった方達のために、そのような時の対処方法を具体的に提案していきます。
特に自分の強みや弱みを分析する方法は、今後の成長の参考になるため、おすすめです。

自分の強みや弱みを紙に書いて分析してみる

退職希望のBさんBさん

自分に自信がなくて不安なんです。

HSPの方は自己肯定感が低い傾向にあります。そのため、自己否定を繰り返してしまう方が多いです。

そのようなことを繰り返していると短期離職を引き起こしてしまいます。

そう言った方は今一度自己分析をお勧めします。まずは自分の強みや弱みを紙にかいてみましょう。意外と書き出してみると思っているより強みがあったりするものです。

また、自分だけでは分からない強みも友人が認識していることもあります。一度友人に聞いてみるのもいいでしょう。また、専門家に詳しい状況や今までのことを伝えてみて強みや弱みを分析してもらうのも一つだと思います。

退職代行OITOMAなら電話相談や公式LINEで退職に関する質問以外にもこういった個別の相談も対応しています。以下のボタンから相談してみるのもいいでしょう。

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HSPに向いている仕事に就く

退職希望のAさんAさん

自分にあった仕事なんてあるのかな?

Aさんのように自分に自信を無くしてしまっているHSPの方は多いと思います。しかしながら全ては表裏一体です。悪いことばかりではありません。

HSPには普通の人よりも優れているとされている一面があります。つまり向いている仕事につくことが出来れば人一倍成果を上げることもできるということです。

HSPの方がどのような仕事が向いているか一緒に見ていきましょう

まずはHSPが優れているとされている一面を挙げてみます。

HSPの強み
  • 分析思考が強く、細かい分析ができる
  • 相手の気持ちに寄り添うことができる
  • 創造性の高いクリエイティブな作業を楽しめる
  • 専門的で個人プレーが得意

    これを見れば向いている可能性がある仕事も見えてきます。

    一人で淡々と分析をしたり、専門性を発揮してクリエイティブなことをするのも向いているとされています。具体的には動画編集、プログラマーなどの機械を使った業務が向いているとされています。

    また、細かいことや相手の気持ちに寄り添うことができるので介護士なども向いているようです。

    転職サイトなどで色んな職種をみて考えてみるのもいいでしょう。

    HSPで仕事を辞めたい・辛い時の対処方法まとめ

    仕事が辛い方必見!仕事が辛くて辞めたい時の対処方法まとめ

    退職希望のBさんBさん

    記事が長すぎて最初の方の内容忘れちゃった

    そんな声が聞こえてきそうですね。最後に対処方法をまとめますね。

    仕事が辛い時の対処方法まとめ
    • 引き止められないよう退職理由をしっかりと準備して退職する
    • 自分が辞めても大丈夫だと割り切って退職する
    • 辞める前に転職先を見つけておく
    • 退職代行を利用して退職する

      以上のようなものがあります。

      手間をかけずに退職したい。退職を言い出せなかった。職場に退職を認めてもらえなかった。

      どれか一つでも当てはまった方は退職代行を検討してみましょう

      自分が退職を職場に伝えて聞いてもらえなかった場合でも退職代行を使って第三者から退職の旨を言うとすんなりと退職できることは多いです。

      退職代行OITOMAなら専門のオペレーターが公式LINEですぐに返信をしてくれるので安心して利用することができます。また電話相談も対応しているので画面の向こう側の人に相談することができるのでお勧めです。

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      気になる方はぜひ相談しにきてくださいね。お待ちしております。

      退職代行オイトマスタッフオイトマスタッフ

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      当記事の執筆者

      退職代行OITOMAの編集長。自身も2018年に、退職代行業者を利用して会社を辞めた経験がある。自身の体験を活かしながら、仕事を辞めたいと思っているのに辞められないという人を救うべく、退職代行OITOMAの編集長に就任。

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