「新卒だけど仕事辞めたい」うつ病になる前に退職すべき理由と退職方法を徹底解説

新卒仕事辞めたい うつ

退職希望のAさんAさん

入社したばかりだけど、出社がツライ

退職希望のBさんBさん

やってもやっても仕事が増える。会社辞めたい

希望通りの会社に入社できても、会社を辞めたくなることがあるはずです。「仕事に慣れる」「職場の雰囲気に慣れる」など時間が悩みを解決してくれることもあるでしょう。

しかし状況によっては無理して働き続けると、心身に影響が出て「うつ病」を発症する可能性もあります。新卒で「仕事を辞めたい」と悩んでいるなら、思い切って退職すべきです。

その理由と方法を解説しますので、新卒で退職をためらっている人はぜひ参考にしてください。

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目次

新卒だからこそ「うつ」になりやすい原因

新卒だからこそ「うつ」になりやすい原因
せっかく自分で選んで入社したのに、うつになるほど辞めたくなるのにはいくつか原因があります。

新卒だからこそ「うつ」になりやすい原因
  • 仕事のプレッシャーでストレスが溜まる
  • 長時間労働で疲労が溜まる
  • 職場の人間関係がよくない

社会人になったばかりの頃は、学生時代とは環境も人間関係もガラリと変わりストレスを受けやすくなっています。「負けてたまるか!頑張ろう」という気持ちが心身を追い詰めてしまっていることも多いようです。

仕事のプレッシャーでストレスが溜まる

社会人としての仕事の責任の重さは、学生時代のアルバイトとは比較にならないくらい重く感じるものです。またはじめてのことだらけで、ミスや失敗をしたり思うように進まなかったりすることも多いでしょう。

なかには失敗をモチベーションに変えられる人もいますが、焦りや不安を感じて必要以上のプレッシャーに襲われる人も少なくありません。

このようなプレッシャーやストレスが積み重なると、次第に心身に「うつ」の兆候が出てくる可能性があります。

長時間労働で疲労が溜まる

休む暇がないくらい残業や休日出勤といった長時間労働が続くと、心身に疲労が溜まり「うつ」になってしまうこともあります。

長時間労働というと少し曖昧になってしまいますが、厚生労働省によって過労死ラインという基準が設けられています。

過労死ライン

過労死ライン…病気や死亡、自殺に至るリスクが長時間労働に起因するものだと認定する基準

発症前の1か月間におおむね100時間
または
発症前2か月~6か月間にわたって、1か月あたりおおむね80時間を超える時間外・休日労働が認められる場合

長時間労働で心身に疲労が溜まると、脳も疲れてしまい正常な判断が難しくなります。最悪の場合死を選んでしまう人もいるほどです。

職場の人間関係がよくない

職場の人間関係も大きなストレスの原因になります。

毎日顔を合わせて家族よりも長い時間一緒に過ごすのですから、相性の悪い人がいると苦痛を感じやすいです。気の合わない同僚が1人や2人いるくらいなら、業務に必要な最低限のコミュニケーションさえ取っておけば、問題はないかもしれません。

しかしパワハラやセクハラ、職場いじめが横行しているような職場に、毎日出社するのは非常にツライことです。

新卒で退職するのは全く問題ない!むしろ退職すべき3つの理由

新卒で退職するのは全く問題ない!むしろ退職すべき3つの理由

退職希望のAさんAさん

新卒で退職するのは甘え?

退職希望のBさんBさん

もう少し頑張ったほうはいいだろうか

新卒で会社を辞めたいと思ったら、迷わず辞めるべきです。それには以下のような理由があります。

新卒で退職すべき理由
  • 年齢が若いほうが転職に有利だから
  • 時間がもったいないから
  • 新卒で辞める人は少なくないから

新卒で会社を辞めると、転職で有利だったり時間を無駄にしなくてよくなったりとメリットが大きいです。具体的にご説明します。

理由1:年齢が若いほうが転職に有利だから

一度退職した新卒は第二新卒と呼ばれ、企業の欲しがる魅力的な人材です。第二新卒はだいたい入社して3年以内の人のことで、「若い」うえに、社会人経験を持っていることが特徴といえます。

第二新卒が企業にとって魅力的な理由は以下の通りです。

第二新卒が企業にとって魅力的な理由
  • 新人教育する必要がないので即戦力になる
  • まだ以前の会社に染まり切っていないので、転職先に馴染みやすい
  • 若いので今後の成長に期待できる
  • 一度働いたことがあるので、新卒よりも能力が高い

このように退職しても歓迎する企業が多いので、転職を不安に思う必要はありません。

理由2:時間がもったいないから

第二新卒は歓迎する企業が多いので転職しやすいです。逆にいうと辞めるかどうかぐずぐず迷っていると、第二新卒の時期を逃してしまうことになります。

またツライ職場で我慢して働き続けて心身を壊してから退職すると、治療に時間がかかります。さらに「うつ」が重症化していると、社会復帰ができないかもしれません。

心身を壊してからの退職は時間だけでなく、自分の人生を台無しにしてしまう可能性があります。辞めるべきか悩み続けるよりも、スッキリと辞めて人生をどう楽しむか考えたほうがいいに決まっています。

理由3:新卒で辞める人は少なくないから

厚生労働省の調査によると令和2年度の新卒離職率は高卒で36.9%、大卒で31.2%ということがわかっています。単純に言うと3人に1人が新卒で退職していることになるのです。

これだけでも、退職が珍しくないことがわかります。

さらに新卒かどうかに関わらず、退職・転職なんて珍しくありません。キャリアアップや独立など理由はさまざまですが、なかには「ちょっと違うところで働いてみたい」といった気軽な気持ちで転職する人だっています。

要は仕事にやりがいを感じて、楽しく働けるかどうかです。新卒だからって、ツライのを我慢する必要はありません。

新卒で「仕事辞めたい」は危険信号!うつ病の特徴

新卒で「仕事辞めたい」は危険信号!うつ病の特徴
うつ病には気分の落ち込みや不安感など精神的な症状が強く表れるのが特徴です。また食欲がない、眠れないといった身体的な症状も見られます。

以下のような症状が出ていないかチェックしてみましょう。

  • ずっと憂鬱気分、または悲しい気分である
  • 何をやっていても楽しくない
  • 急に体重が減少(増加)している
  • 急に食欲低下(過食)している
  • 最近眠れない、または過眠である
  • 落ち着かずに常に不安にかられている
  • 疲労感が強い、気力が減退している
  • 自分には存在価値がないと感じる
  • 悪いことをした気がして自分を責めてばかりいる
  • 集中できない、些細なことでも決断ができない
  • 死や自殺について考える

このような症状が2週間以上続いているときは、うつ病の可能性があります。「疲れているだけだ」と放っておかずに、心療内科や精神科を受診するようにしましょう。

新卒で会社を辞める時のポイント

新卒で会社を辞める時のポイント

新卒「うつ」で会社を辞めるにはいくつかポイントがあります。

新卒で会社を辞める時のポイント
  • 心療内科を受診する
  • 「退職」はできるだけ早く申し出る
  • 退職理由はポジティブな内容を伝える
  • 退職日まではどんな業務でも積極的に取り組む

退職の基本は円満退職です。立つ鳥後を濁さないために、しっかりポイントを押さえておきましょう。

心療内科を受診する

「うつ」の兆候があるとき、まずは心療内科を受診しておきましょう。あらかじめ「〇ヶ月の休養を要する」といった診断書をもらっておけば、退職の申し出をするときの後押しになるでしょう。

また退職後に失業手当の申請時に診断書を提出すれば、「特定理由離職者」に認定され失業手当の給付日数が増える可能性もあります。

【一般的な失業手当給付日数】

加入期間 1年未満 1年以上

5年未満

5年以上

10年未満

10年以上

20年未満

20年以上
全年齢 90 90 120 150

【特定理由離職者】

加入期間 1年未満 1年以上

5年未満

5年以上

10年未満

10年以上

20年未満

20年以上
30歳未満 90 90 120 180
30歳以上

35歳未満

120 180 210 240
35歳以上

45歳未満

150 180 240 270
45歳以上

60歳未満

180 240 270 330
60歳以上

65歳未満

150 180 270 240

「退職よりも前」に受診し、在職中から症状のあることが明確になっていることが大切です。

「退職」はできるだけ早く申し出る

退職を決めたらなるべく早い段階で申し出るようにしましょう。

退職を申し出るタイミングに関しては「就業規則」で定められています。各会社によって異なりますが、引き継ぎの期間も考えたうえで2~3ヶ月と定めているのが一般的です。

一方で民法第627条には「退職を申し出てから2週間後に退職できる」と明示されており、会社の就業規則より法律のほうが優先されます。

しかし基本的には、会社のルールである「就業規則」に従うのが社会人としてのマナーです。スムーズに退職するために、就業規則を確認しておきましょう。

ただし「うつ」の症状がひどい場合は話が別です。会社に診断書を提出して、退職を申し出ましょう。診断書があれば、よほどのブラック企業でない限り即日退職できるはずです。

退職理由はポジティブな内容を伝える

退職理由は「ほかにやってみたいことが見つかった」「違う業界にチャレンジしたい」などなるべくポジティブなことを伝えるようにしましょう。

本当の理由が「職場の人間関係がしんどい」「休みがない」だとしても、わざわざ会社や上司の気分を悪くする内容を伝える必要はありません。

本音をぶちまけてスッキリする人もいるとは思います。しかし「うつ」になりそうなほどツライ状況ならば、人と言い争えるような精神状態ではないはずです。

退職日まで穏やかに過ごすために、波風を立てないよう心がけましょう。

退職日まではどんな業務でも積極的に取り組む

退職が決まると新しい業務が任されることはなくなり、雑用が多くなることもあります。適当に扱われているように感じても、腐らずに任されたことを積極的に取り組むようにしましょう。

どんな業務でも必要のない仕事はありません。むしろ雑用はどの職場にも必要な仕事です。ファイリングでも倉庫整理でも、積極的にやれば喜ばれるはずです。

すでに「うつでツライ」ときは退職代行に依頼しよう

すでに「うつでツライ」ときは退職代行に依頼しよう

退職希望のAさんAさん

退職したいけど、言い出しにくい

退職希望のBさんBさん

ツラすぎるもう会社に行きたくない

退職を決意しても「うつ」で会社に行くのがツラく、自分で退職を言い出せないこともあるでしょう。退職代行はそのような人達の味方です。

退職代行のメリット
  1. 会社に行かずに退職できる
  2. 上司に会わずに退職できる
  3. 即日退職できる
  4. 有給消化ができる
  5. 未払い残業代の交渉も可能

退職代行を利用すれば、依頼したその日から会社に行くことなく退職可能です。また有給消化や未払い残業代の請求など、自分では言い出しにくいことでもしっかり交渉してくれます。

また退職代行業者への相談は基本的に何度でも無料です。「24時間365日対応」しているところも多いので、仕事の時間が不規則な人でも安心して相談できます。

さらに相談方法は電話やメールだけでなく、LINEも対応しています。「うつ」症状が出ていると相談するのもツラくて、電話だと自分の伝えたいことがうまく伝わらないこともあります。

しかしLINEならば自分のタイミングで返信ができます。そのうえ履歴が残るので後から内容を見返して、相談漏れがないか確認することも可能です。

退職を言い出せないほどツライ状態ならば、退職代行を利用して即日退職しましょう。

退職を失敗しないために!非弁業者には要注意!

退職代行は退職手続きを代わって行ってくれる大変便利なサービスですが、「非弁業者」には注意してください。

非弁業者とは「非弁行為」をする業者のことで、退職代行では「退職に関する交渉」が非弁行為にあたります。非弁業者では有給消化や未払い給与、即日退職といった交渉ができません。

さらに会社が「本人以外からの退職の申し出は受け取れません」という対応をしてきたときに、退職そのものが失敗してしまう可能性もあります。

運営元 退職に関する交渉
民間企業 ×
労働組合
弁護士

上の表でわかる通り非弁業者は民間企業が運営する業者です。確実に退職を成功させるなら、「労働組合」か「弁護士」の退職代行業者を選びましょう。

新卒で退職代行を利用した人の体験談

新卒で退職代行を利用した人の体験談
ここからは新卒で退職代行を利用した人の体験談をいくつかご紹介します。先輩達の実体験をぜひ参考にしましょう。

日常生活で涙が止まらなかった新卒の営業マン

仕事つらいって相談された時、まず最初に「泣いた?」って聞くことが多い。泣いた、と答えられたら即退職を勧めてる。大の大人が日常生活をふつうに過ごしてて泣くのなんて異常だから。職場で泣く、もしくは仕事のことを考えて泣いちゃう人は全員退職してください!大学時代毎日泣きながら過ごしたか?
引用元:Twitter

この方は職場のことを考えると泣けてくるという経験をされたようです。「大の大人が日常生活を過ごしてて泣くなんて異常」という言葉は大変説得力がありますよね。

日常生活をしていて急に泣けてくるのは「うつ」の兆候といえます。苦しみ続けるよりも退職して正解です。

環境が合わなかった新卒の女性

他と比べればいい環境で働けてたのはわかってる
他人や世間から見たら楽な環境でも自分がしんどいと感じたらそれはもうしんどいんよな
引用元:Twitter

この方は周りから「恵まれた環境で働いている」と言われて、退職を悩んだようです。しかし職場環境がいいか悪いか判断するのは自分自身です。

周囲の意見を聞くのも大切ですが、流され過ぎずに自分の思いも大切にしましょう。

退職して可能性が広がった新卒のエンジニア

11月に入り、生き甲斐が増えてきた!職を失って、逆に色んな可能性が広がった感じ!まだまだ、挑戦していく!
引用元:Twitter

この方は「うつ」になるほど悩まされた会社を退職して、自分の人生の可能性が広がったようですね。

最近は働き方が多様化し、転職にこだわらなくても企業やフリーランスで働く人も増えています。「会社で働く」ことに縛られないで、自分の生き甲斐や可能性を見つけていくことは素晴らしいです。

退職してうつから解放された新卒の男性

次が決まっていませんが仕事を辞めました。6月から仕事を辞めたくて、せめて転職先を決めてから辞めようと思っていました。
けれども、休日など仕事以外の時間にも仕事のことで負の感情。冷静に考える余裕がなくなり、気付くと職場で笑えなくなり、涙がでるようになりました。
引用元:Twitter

退職前に転職先を決めておくと、退職後の経済的な不安がなくなります。この方も当初は計画的に退職するつもりだったのだと思います。しかし「うつ」の症状がひどくなってきてしまったため、とにかく会社を辞めて療養に専念することにしたのでしょう。

これは大変賢明な判断です。早い段階で治療すれば、それだけ治るのも早くなります。「うつ」から解放されれば、人生いくらでもやり直しができるはずです。

「新卒だけど仕事辞めたい」うつ病になる前に退職すべき理由と退職方法を徹底解説 まとめ

「新卒だけど仕事辞めたい」うつ病になる前に退職すべき理由と退職方法を徹底解説 まとめ

せっかく入った会社を辞めるのは勇気のいることです。しかし第二新卒を歓迎する会社は多いので、転職を不安に感じる必要はありません。むしろよりよい会社へ行くチャンスです。

「うつ」になるほどツライことを我慢していると心身に影響が出てきます。さらに無理して働き続け心身を完全に壊してから退職すると、治療に時間がかかり社会復帰が難しくなることもあるのです。

自分で退職できないときは退職代行を利用しましょう。退職代行を使えば職場のストレスから解放され、自分の新しい生き甲斐や可能性に出会えるはずです。

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当記事の執筆者

退職代行OITOMAの編集長。自身も2018年に、退職代行業者を利用して会社を辞めた経験がある。自身の体験を活かしながら、仕事を辞めたいと思っているのに辞められないという人を救うべく、退職代行OITOMAの編集長に就任。

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