休み明けで仕事行きたくないときの対処法について解説！原因やとりたい行動も紹介

休み明けの仕事は気分がのらず、どうしてもブルーになってしまいますよね。

休みモードから仕事モードへの切り替えが苦痛で「仕事なんかなくなればいいのに…」と思っている方も多いのではないでしょうか？

そこで今回は、休み明けの仕事が憂鬱な方のために「仕事に行きたくない原因」や「仕事に行きたくない時の対処方法」をご紹介します。

ゼッタイにしてはいけない”避けるべき行動”もご紹介しているので、ぜひ最後までご覧ください。

【前提】休み明けの仕事に行きたくない人は多い

ブルーな気持ちになっている方の中には、「辛いのって自分だけ？」と不安になっている方も多いのではないでしょうか？

結論、休み明けの仕事に行きたくない人は、想像以上に多いです。

とあるコンサルティング会社のアンケート調査によると、連休明けに「会社に行きたくない」と思ったことがある人は全体の80%いるようです。

気になるアンケート調査結果がこちら。

出典：オフィスのミカタ

見てのとおり、大半の人が休み明けの仕事を憂鬱に感じているようです。
あなたと似たように感じている人は大勢いるので、孤独を感じる必要はありません。

休み明けの仕事に行きたくないのはなぜか？原因を紹介

休み明けの仕事に行きたくない方の中には、「なんでこんなに辛いんだろう？」と気になっている方も多いのではないでしょうか？

それぞれ、紹介します。

原因①仕事に普段からストレスを感じているため

休み明けの仕事に行きたくない原因の1つに、普段からのストレスがあります。
たとえば、普段からのストレスとは「パワハラ・セクハラ」などのことです。

職場でパワハラやセクハラが横行している場合、「またあそこに行かなければならないのか…」と憂鬱な気持ちになります。

ハラスメントほど大きな問題ではないにしても、嫌いな上司がいれば仕事に行くモチベーションは低いでしょう。

休みが楽しい分、仕事とのギャップに潰れてしまう方も多いのではないでしょうか？

原因②職場に苦手な人がいるから

休み明けの仕事に行きたくない原因の1つに、苦手な人の存在があります。
職場が好きな人だらけなら気がラクかもしれませんが、そうでない場合、ただただ憂鬱です。

先ほども言ったとおり、嫌いな上司がいるだけでダークな気分になります。
また、それは上司だけの話にかぎりません。

同僚であれ後輩であれ、苦手な人がいると仕事がやりづらくなるので「あの職場に行きたくない！」という気持ちになります。

原因③休みが楽しかったから

休み明けの仕事に行きたくない原因の1つに、休みが楽しすぎたがあります。
休みが楽しすぎると仕事とのギャップが大きくなるので、その分モードの切り替えがしんどいです。

たとえば、普段はしないような「海外旅行」や「ディズニーランド」を満喫してきた場合、休み明けの辛さが倍増するでしょう。

夢の国のような世界から現実に引き戻されるわけですから、当然、仕事を拒絶したくなります。

原因④仕事行きたくない病になっている

休み明けの仕事に行きたくない原因の1つに、仕事に行きたくない病があります。
仕事に行きたくない病とは、「仕事に行きたくない気持ちが強すぎる」状態のことです。

そういった病名が正式にあるわけではありませんが、休み明けの仕事のことを考えると過剰にネガティブになってしまい、病的なまでに苦しんでいる人もいます。

他にも、「ブルーマンデー」「サザエさん症候群」といったような言葉もあるので、それだけ多くの人が陥っている状態なのでしょう。

原因⑤休み前に仕事でミスをして怒られるのが怖い

休み明けの仕事に行きたくない原因の1つに、怒られることへの恐怖があります。
上司の怒号が飛び交うような職場であれば、仕事に行きなくないのも当然です。

特に、休み前に仕事で大きなミスをしてしまった場合、休み明けに上司の”いかづち”を食らうことになります。
ドカーンと怒られるのが目に見えている状態で仕事に行くのは憂鬱でしかありません。

休み明けの仕事に行きたくない場合の対処方法

休み明けの仕事に行きたくない方の中には、「この憂鬱はどうしたら消えるんだろう？」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか？

それぞれ、紹介します。

①休みの終盤から仕事モードに切り替え始める

休み明けの仕事に行きたくない時の対処方法の1つに、早めの切り替えがあります。
朝起きてから腰が重すぎる方は、休みの時点で仕事モードに切り替えましょう。

たとえば、休みの夜に「支度をすませておく」「仕事の資料を読み込んでおく」などである程度気持ちの切り替えができます。

休みの時点で仕事モードを多少なりともオンにできれば、翌朝の辛さは軽減されるはずなのでぜひ試してみてください。

②転職で職場環境を変えてみる

休み明けの仕事に行きたくない時の対処方法の1つに、転職で根本解決があります。
職場が嫌いな人だらけで労働環境が劣悪な場合、いっそのこと転職してしまうのもアリです。

転職先の職場の条件がよければ、今よりもストレスフリーな仕事ができるかもしれません。
それこそ、人間関係が良好な職場に転職できれば、毎回休み明けのひどい憂鬱を感じる必要もないでしょう。

③楽しく働ける仕事について考えてみる

休み明けの仕事に行きたくない時の対処方法の1つに、仕事観との向き合いがあります。

転職がピンとこないのは、”やりたい仕事が不明瞭”だからかもしれません。
理想の仕事がなにかよくわからない方は、自身の仕事観と向き合ってみましょう。

たとえば、考えるポイントとして以下のようなものがあります。

仕事に求めるものがわかれば、今の職場に不満を抱いている理由もハッキリしますし、これからの職場探しにも活かされます。

④転職エージェントを利用して他の仕事も検討してみる

休み明けの仕事に行きたくない時の対処方法の1つに、転職エージェントの利用があります。
やりたい仕事がハッキリしている方は積極的に他の仕事を探してみるといいでしょう。

今よりも好条件の職場が見つかり転職に成功すれば、きっと今の憂鬱から解放されます。
特に、転職エージェントはキャリアアドバイザーのサポートがあるので、理想の仕事を見つけやすいです。

履歴書や職務経歴書の添削も行ってくれるので、スムーズに次の職場を探したい方におすすめです。

仕事を辞められないなら退職代行の利用も検討する

仕事を辞めようとしている方のなかには、「上司が怖くて退職を言い出せない…」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか？

そんな方にはズバリ、退職代行の利用がおすすめです。
プロがあなたに代わって上司に連絡してくれるので、今の悩みが消えてなくなります。

退職代行がきになる方は、以下のメリットをご覧ください。

退職代行のメリットはすべて丸投げできることです。
「退職日」や「有休消化」の交渉はプロが対応してくれます。

また、即日退職も可能なので「今すぐ職場から消え去りたい！」という方におすすめです。
気になる方はぜひ退職代行の利用を検討してみてください。

休み明けの仕事に行きたくない場合に休む理由は？

休み明けが憂鬱すぎて休もうとしている方のなかには、「言い訳はどうしよう…」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか？

結論、そこまで難しく考える必要はありません。

以下に「当日休む理由」として使えるものまとめたので、参考にしてみてください。

体調不良の場合、「頭痛」「腰痛」など具体的な症状を伝えると理解してもらいやすいです。
あまり行きすぎた症状を伝えると、後日話を合わせるのが難しくなるので注意しましょう。

また、病院に行くことを理由にした場合、診断書を求められる可能性があります。
病院を理由にするなら朝病院に行って診断書をもらってくるのがいいかもしれません。

家族の体調不良については、家族と同居している場合に有効な理由です。

休み明けの仕事に行きたくない時に避けるべき行動4選

休み明けの仕事に行きたくない方の中には、「注意点はあるのだろうか？」と気になっている方も多いのではないでしょうか？

それぞれ、紹介します。

①会社を無断欠勤してしまう

仕事に行きたくない時に避けるべき行動の1つに、無断欠勤があります。
どんな理由があろうとも無断欠勤は避けましょう。

職場に顔を出しづらくなり、次の無断欠勤を生む原因となってしまいます。
場合によっては、「減給」や「転職活動への悪影響」の可能性もあるので注意が必要です。

電話での伝達が難しい場合はメールでもOKなので、欠勤する場合は何らかの手段で伝えましょう。

②欠勤連絡を他の人に頼む

仕事に行きたくない時に避けるべき行動の1つに、上司への間接的な連絡があります。
上司に連絡しづらいからといって、仲の良い同僚や後輩をとおして連絡するのはやめましょう。

上司からの不信を買ってしまい、職場の居心地が悪くなる可能性があります。
今後の仕事のためにも、欠勤連絡は直属の上司にしましょう。

③先のことを考えずに退職する

仕事に行きたくない時に避けるべき行動の1つに、無計画な退職があります。

たとえば、無計画な退職とは以下のことです。

転職先が決まって入れば安心ですが、決まっていない場合、いつまで収入源がない状態が続くかわかりません。

さらに貯金がないとお金に困り、生活自体が難しくなってしまいます。
すぐに転職しない場合、税金の支払い方法も変わってくるので、よく勉強してから退職しましょう。

④ストレスを感じながらも我慢する

仕事に行きたくない時に避けるべき行動の1つに、ひたすら我慢があります。
ストレスを感じているのにずっと我慢しているとカラダに毒です。

自分の身を守るためにも、「ストレスを和らげる工夫をする」「転職先を探す」など何らかの対策を打ってみましょう。

【まとめ】休み明けで仕事行きたくないときの対処法について解説！原因やとりたい行動も紹介

いかがでしたか？
休み明けの仕事が憂鬱な方のために「仕事に行きたくない原因」や「仕事に行きたくない時の対処方法」をご紹介しました。

それでは今回のまとめです。

退職に踏み切れない方には、ズバリ退職代行がおすすめです。
プロが何から何まで代行してくれるので、あなたが会社に連絡する必要はなくなります。

「上司になんて言おうか？」「退職日まで過ごしづらくなりそう…」といった不安はすべて消えてなくなるので、ぜひ前向きに検討してみてください。