仕事辞めたい疲れた40代へ！対処方法から体験談まで全て紹介！

Aさん、Bさんのように悩み始める40代の方は多いですよね。web上でも「40代 やる気が出ない」や「40代 もう働きたくない」などのネガティブな検索が多くされているようです。

40代にもなると管理職について残業が多かったり、年齢に応じたスキルを求められたりと若手とは違ったストレスが多いです。
40代特有のストレスのために適応障害やうつ病になってしまう人も…..

40代で仕事辞めたい疲れたと感じるのは甘えではない

40代は社会人になり約20年であり、様々な仕事の経験を積みながら出世などにより大きく仕事の環境が変わる時期とも言えます。

この時期になり仕事に対する不満が募ったり、考えが変わり退職したいと感じることは珍しくなく、甘えでもありません。

40代という年齢は、経験を積み重ねてきつつも定年までも約20年ほどあり、このタイミングはこれまでの経験を活かしキャリアアップなどを図る上でも重要です。

ここまで働いてきたのに申し訳ないと感じたり、退職は甘えなのでは？と自分の意思を抑える必要は一切ありません。

今後のことなどを考えた上で決断したのであれば、40代であっても退職すべきだと言えます。

40代の離職率は6%と仕事を辞めたいと感じる人は一定数いる

40代での離職率は低いと思われがちですが、意外にも多くの割合の人が離職しています。

厚生労働省が公表している「令和2年雇用動向調査結果の概要」によると、40代の離職率は以下の表にある通りです。

性別	40〜44歳の離職率	45〜49歳の離職率	全年齢の離職率
男性	6.5%	6.6%	12.8%
女性	11.8%	11.5%	15.9%

参考：厚生労働省「令和2年雇用動向調査結果の概要」

この数字は、全年代と比較した離職率と比べてもそこまで大きな差はないと言えます。

特に最近ではコロナウイルスの流行により働き方などが大きく変わりつつあり、自分のこれまでの経験を活かしにくくなっているとも言えます。

このような状況下で今後の仕事について考えることはタイミング的にみても決して悪くないといえます。

40代が仕事を辞めたいと思う代表的な理由

40代で仕事を辞めたいと考えた主な理由としては下記のようなものがあります。

男性の場合、収入や職場の人間関係などに悩み退職している方が多いようです。

この他に自分の力を活かしてみたいという理由もあることから、キャリアアップを目的とした転職をしている方が多いと予想できます。

女性に関しても退職理由は似ており、社会人として中間地点に達した時に今後の人生プランを考え直した上で転職を決意する人は多くいます。

仕事を辞めたい疲れた40代の対処方法

「仕事を急に辞めたくなったけどどうしたらいいか分からない」こういう悩みを抱えた人は多いようです。退職が頭によぎっても具体的に何をどうすればいいか分からないからといった理由で無理をして続けた結果、心と身体を壊してしまったという方も多いです。

一緒に辞めたくなった時の対処方法を具体的に見ていきましょう！

退職理由を明確にしよう

退職ができたとしても退職理由が曖昧なままの退職は非常に危険です。

次の転職活動において退職理由を面接で答えられなかったり、後悔してしまったりなどの危険が高まります。また、自分がこの先のキャリアや転職先を探す上でもなぜ辞めたいと思ったのかは非常に重要です。

そのため、まずは仕事を辞めたい理由をはっきりさせましょう。

徹底的に自己分析をする

実際40代で悩み始める人の多くは自己分析を避けてきた方が多いです。また、したことある人でも新卒の就職活動にしたきりずっとしていないという方が大半でしょう。

40 代で改めてしてみると意外な発見があるものです。「自分が今後どうしていきたいのか」「今後のキャリアをどうしていきたいのか」書き出してみると頭がすっきりして気持ちも落ち着くものです。ぜひしてみましょう！

転職先を探す

なんて諦めているそこのあなた。そんなことはありません。40代でも人を雇いたいという企業は多いです。
確かに20代と比べると求人は少ないですが、40代に特化した転職エージェントなどもあります。ぜひ活用してみましょう。

対処方法④退職代行を使って即日退職する

転職活動を内緒でしていていざ辞めようとしたら引き止めにあってしまうなんてことは多いです。40代にもなると責任あるポジションを任されていて「退職の旨を言い出せない」「退職を言っても後任者がいないから辞められない」なんてことも多いです。

退職届を出したのにうやむやにされたまま50代になってしまい、余計転職がしづらくなるなんてこともあります。

そういった方は退職代行を検討しましょう！おすすめは退職代行OITOMAです。
40代の退職を何件もしていますし、業界最安値とも言われています。一度公式LINEで無料の相談をしてみましょう。電話相談もあるから安心できます。

対処方法⑤副業でまずは月5万のプラス収入を目指す

収入を増やす方法として少し前までは転職によるキャリアアップが当たり前でしたが、最近では働き方が変わりつつあり副業を始める人が増えてきています。

本業を続けながら副業をするメリットしては、転職による失敗のリスクがないことと、無理しない程度で取り組む事ができる点です。

自分の興味があるものや、時間を選ばないものなど好みの副業を選び挑戦してみるといいでしょう。

思っていた以上にうまくいくこともあれば、まったく収入にならない可能性もありますが、副業なので生活に大きな影響が及ぶこともありません。

副業を始めるポイントとしては、いきなり大金を稼ごうとするのではなくお小遣い程度の収入を目指すことです。

対処方法⑥コーチングを受けてキャリア設計の相談をする

今の職場に不満があり、もっと自分を活かせる会社や業界に挑戦してみたいと考えてはいるものの、家族などもいて不安な方やどんなプランを立てればいいのかわからないという場合もあります。

このように将来設計に不安がある場合、キャリアコーチングサービスを利用するなどして、専門のスタッフからアドバイスを受けてみるといいでしょう。

客観的に自分を分析することが可能であり、転職の幅を大きく広げられる可能性があります。
また、転職をするために必要な課題なども見つけられて前向きに行動しやすくなります。

40代で仕事を辞める場合に考えておかなければならないこと

Aさん

退職の不安が消えない方のために、仕事を辞める場合に考えておくべきことをご紹介します。

仕事を辞める事により家庭への影響は発生しないか

今の仕事を辞める場合、事前に家庭への影響について考えておきましょう。
仕事が無くなることで自由な時間が増えることは良いことですが、一方で、収入面の不安が大きくなります。

特に、夫婦生活をしていたり子供がいたりする場合、退職はかなりシビアな選択肢になるため、事前の相談が必須になります。

身内への相談なしに退職を決行した場合、離婚など家庭内のトラブルに発展する可能性もあるので、一時的な感情的による退職は避けましょう。

仕事を辞めて転職することで、今より状況は良くなるのか

今の仕事を辞める場合、転職して上手くいくかどうか？をよく考えておきましょう。

例えば、「転職して収入アップする見込みはあるか？」「今のスキルで採用してくれそうな職場はあるか？」など考えることは山ほどあります。

転職先の内定を貰ってから退職するのが理想的ですが、それが難しい場合、転職後のイメージを明確にしておくのがオススメです。

短期間での離職・転職を繰り返していないか？

今の仕事を辞める際は、自身の転職回数を確認しておきましょう。

転職回数が多すぎる場合、転職先に応募した際に「採用してもまたすぐ辞められるのでは？」と思われて採用されづらくなります。

長期間勤務した後の転職であれば大きな問題にはなりませんが、1ヶ月〜3ヶ月など短期間の退職を繰り返している場合は要注意です。

退職する場合としない場合のメリット・デメリットをしっかり比較できているか

今の仕事を辞める前に、退職するメリット・デメリットを理解できているかどうかを確認しましょう。

退職するデメリットを理解せずに会社を辞めた場合、「こんなはずじゃなかったのに…」「退職しなければ良かった」と後悔する可能性が高くなります。

Bさん

退職するメリット・デメリットは、以下の通りです。

退職には様々なメリットがある一方で、「収入面で不安になる」「福利厚生・社会的信用がなくなる」などのデメリットもあります。

一度辞めたら復職するのは簡単ではないので、退職する際はデメリットについて十分に考えておきましょう。

40代で仕事を辞めたほうが良いケース

現時点で退職は決意していないものの、今のままではいけないのでは？と考えている方も多いのではないでしょうか。

下記のような条件に合う場合は、新しい仕事を見つけたほうがいいのかもしれません。

これらのケースについて解説していきます。

会社の経営が傾いていて改善しそうにない

1つ目のケースが会社の経営状況です。

業界や職種について全く不安がないものの、今働いている会社の経営状況が明らかに悪い場合は早めに転職を検討するようにしましょう。

経営状況が悪いと、個々の頑張りに関係なく収入が大きく減ってしまうだけではなく、最悪の場合は給料が支払われないなどの事態にもなりかねません。

また、急に倒産した場合、すぐに自分に合った会社を見つけることができず転職に失敗したり、生活が苦しくなるリスクもあります。

少し売上が落ちたりすることは仕方ないのですが、今後倒産する可能性がある場合などは退職を検討しましょう。

このまま勤務していてもキャリアアップが望めない

仕事内容が気に入っていても、会社が判断したポジションなどによってはそれ以上に成長したりすることが難しかったり、自分がやりたくない業務をやらされたりすることもあります。

このような場合、そのまま会社にいても自分の実力を十分に発揮できないだけでなく収入が上る可能性も低いと言えます。

明らかに会社の考えと自分の考えが違う場合などは早めに転職を決意するようにしましょう。

人間関係が悪化しており改善の余地がない

会社との関係ではなく、職場の人間関係も今後のキャリアにとても大きな影響を及ぼします。

特に上司が自分の考えと合わなかったりする場合、自分の望む仕事内容ができなかったり嫌がらせにより仕事に影響が出る可能性があります。

上司以外でも同僚や後輩などとの人間関係が悪化しており、今後も改善しないようであれば早めに転職を考えるようにしましょう。

人間関係が原因で転職した場合、次の会社でも同じようなトラブルが起きる原因があるため、職種の変更なども含めて転職活動を進めるようにしましょう。

【後悔しないために！】40代で仕事を辞めないほうが良いケース

40代で仕事を辞めた方がいいケースがある一方で、辞めないほうがいいケースもあります。

これらの項目に該当する場合は、退職を考え直したほうがいいかもしれません。

各項目について見ていきましょう。

結婚による退職

40代で結婚をした場合、生活環境が大きく変わることから退職を考えることがあります。

全てにおいて退職をおすすめしないというわけではないのですが、結婚後に同棲などを始める場合、数ヶ月で別れてしまったりするリスクがあり、離婚した場合に自分に残るものがなくなります。

子供ができた場合に関してもなるべく産休や育休を取得し、退職に関して冷静に考えるようにしましょう。

なんとなく仕事を辞めたいだけ

今の職場や職業に不満があり退職をしたいものの、次にやりたいことや人生プランに関して何も考えていないという場合も退職に関しては慎重になるべきです。

40代での転職は珍しくないものの、若い世代に比べ再就職先を見つけるのは容易ではありません。

また、なんで辞めたいのか、次の会社には何を最優先に求めるのかなどを決めてから転職活動を行わないと、同じ失敗を繰り返してしまう恐れがあります。

退職する際はその後の人生設計を明確にしておく必要があります。

一時的な感情に身を任せてしまっている

40代は重要なポジションを任せられやすく、昇格などにより今までとは違った仕事に就くこともあります。

このような場合に、仕事内容や人間関係に疲れてしまい、辞めたいと感じることは珍しくありません。

ただし、このようなストレスは一時的なものである場合が多く、少しだけ我慢することで改善する可能性があります。

また、そこで転職したからと次の就職先で解決できるとも限りません。

我慢を続けすぎて心身ともに限界を迎えている場合などは、無理をする必要はありませんが、感情のみで退職を決めるのはおすすめしません。

仕事に疲れて40代で退職した人のリアルな体験談をご紹介

Aさんのような方のために体験談を三つほど集めてきました。
他人の失敗談、成功例から学べることは多いです。後悔しない退職をするためにもしっかりと見ていきましょう！

体験談①仕事を辞めたら人生楽しすぎな40代男性

仕事辞めて今は土日休みで幸せだが

前はLINEグループ15個くらい
24時間時間問わず連絡くる
半年に一回引っ越し伴う転勤
1ヶ月丸々出張で家開ける
教育体制なってなくてみんながみんな
知ってるようで知らないことだらけ
仕事が嫌いじゃなかった分
辞めて正解だったとは思うけど
バリスタやりたいヲ…

— ﾚﾐﾚﾐ (@tb_cbr) December 15, 2023

そう語る40代の体験談を共有させていただきます。

ネットで40代転職と探せばネガティブな情報が目立ちますがこういった体験談もあります。なぜこの方は正解だと思えるほど成功したのでしょうか？一緒に見ていきましょう！

この方は「教育体制が整っていない」「半年に1回の転勤」など良いとは言えない職場環境に身を置いていましたが、転職して正解だったと言っています。

1ヶ月丸々家を開けるような出張もあったそうで、退職する大きな動機がありました。

もし現在職場に不満があり、退職したい気持ちがある方は思い切って退職の意思を伝えてみるのもアリかもしれません。

体験談②次の仕事が決まっていないけど退職した40代

求める環境に辿りつくまで

私は4回転職しています。最初の会社は倒産したのですが(笑)2社目以降は3〜6年で次の環境へ移っています。キャリアアップしつつも、本当の理由は｢自分のライフワークがあるから｣本業と両立しつつ、いずれはライフワークで独立できる可能性を検討し、難しければ次へGOですね

— HARMONEER (@harmo_neer) August 23, 2021

なんとこの方は次の仕事を決めずに４回も転職をしたそうです。
1回目は会社の倒産、次は精神的にボロボロになって次を決めないとダメなことはわかっていたけど現実はそうもいかなかったと語ります。

こちらの方、20代でも難しい40代の未経験転職を経験したそうです。次を決めずに辞めて未経験転職でコンサル業界に行ったリアルな体験談を共有させていただきます。

未経験ということもあって100社以上に履歴書を送ったけど一向に受からずに経済的にも厳しくなった頃、一社だけ受かったそうです。なんとしても憧れのコンサル業界に行きたかったそうで、そこに決めようと思ったと言います。念の為情報収集をすると周りの評価もネットの評価も最悪の企業だと分かったそうです。でも諦めきれないので思い切って入社したと言います。

この会社を逃してしまうと、経済的にやばい！
別の転職先が見つかるかどうかも分からない。当時は相当焦っていたそうです。結果の想像つくと思いますが、ついていけずに1ヶ月で辞めてしまったそうです。

この体験談から40代で次を決めずに辞めてしまうことのデメリットを以下にまとめてみました。

次の仕事を決めてから退職するのがやはり大事だということですね。

体験談③仕事を辞めて人生が変わった40代

退職は勢いですね

— ガテ歩(46) (@teamanahori) January 7, 2023

「退職は勢いだ！」と語るのはGさん。40代で退職となると色々考えて動き出すことができないで心と身体を壊してしまう人が多い世の中で退職は勢いだと言い切るGさんの体験談も一緒に見ていきましょう！

Gさん曰く「気持ちの切り替え」それこそが大事だとのことです。そして退職なんて無理と思っていたら一生退職することができないとも語っています。

ある時、女性経営者に「退職も起業も勢いだよね」と言われたと言います。鮮明に頭に残っていて退職を決意するきっかけにもなったそうです。それまでは「40代で退職する自分なんてあり得ない」「どうしてこうなった」なんて自分を責め続けていたと語ります。

しかしだからと言って勢いですぐに辞めるのは違うと言います。

勢いをつけるために最大限の布石を打って準備しておくのだという。以下のようなことをされたようです。

やはり準備が大事なようです。

仕事を辞めたい疲れた40代が退職する際によくある質問

仕事を辞めたいと思ったり働くことに疲れた場合に周りに相談したくても、同じような境遇の人がいない場合もあります。

また、それなりのキャリアを積み上げてきているため、簡単に辞めてしまっていいのか不安に感じるのではないでしょうか。

これらの質問ついて解説していきます。

40代で新しい職場を辞めたい場合はどうするべき？

40代で転職をして新しい職場で働き始めたものの、自分に合わず辞めたいと感じた場合、何が合わないのか仕事を辞めないまま解決する方法をまずは考えるようにしましょう。

40代の転職は新しく学ぶには少し遅すぎるため、合わないからと未経験の業界や会社へ転職を繰り返すのはリスクがあります。

こちら側が変わることで問題が解決できるのであれば、まずは実践してみることから始めてみましょう。

転職を繰り返せば繰り返すほど、理想の会社への転職が難しくなるだけでなく、職種の幅も狭まってしまいます。

40代で退職しても次の道はある？

40代での退職は遅すぎるイメージがありますが、それまでに学んできたことを活かせば十分に転職は可能です。

今の会社が嫌で全く新しいことに挑戦するといった場合は、キャリア形成で見た時に新卒にかなわないので注意が必要です。

自分の今までの経験を踏まえ、次にどのようなことをすれば良いのかわからないといった場合には、コーチングを受けたりして自分を分析することからスタートしましょう。

上記で説明した通り、一時的な感情で退職してしまうと転職に失敗するリスクが高いので注意が必要です。

仕事を辞めたい疲れた40代の退職まとめ

まずは三人の体験談からわかる40代の退職ですべきことをまとめてみました。

上記が全てできていざ退職するぞ！
となったのに「上司を前にすると言い出せない」「退職の引き止めにあってしまった」という方は意外と多いです。転職先からはできるだけ早く退職してほしいと言われているのに….

なんて準備は全て終わっているはずなのに精神を病んでしまう方もいるとか…….

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