休み明けの仕事が怖い!その理由と対処方法をご紹介

休み明けの仕事が怖い!その理由と対処方法をご紹介

退職希望のBさんBさん

月曜日、仕事にいきたくない!

退職希望のAさんAさん

サザエさん症候群で日曜日の夜になると、毎回辛い・・・

休み明けの仕事はどうしても憂鬱になりますよね。仕事のことを考えると頭痛がするという方も多いのではないでしょうか?

この記事では、明日の仕事に行きたくない人のために、悩んでしまう理由や対処方法を徹底解説しました。今すぐ辞めたい方のための必殺技もご紹介するので、ぜひ最後までご覧ください。

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目次

 休み明けや連休明けの仕事が怖い理由

休み明けや連休明けの仕事が怖い理由

休み明けの仕事に行きたくない人のなかには、「なぜこんなに苦しまないといけないのか?」と疑問に思う方も多いのではないでしょうか?

退職代行オイトマスタッフオイトマスタッフ

休み明けが怖い理由を見てみましょう。
休み明けや連休明けの仕事が怖い理由
  • 理由①休日にリフレッシュ出来ずサザエさん症候群になっている
  • 理由②現状維持バイアスが働くから
  • 理由③休日前に仕事で失敗をした
  • 理由④職場の人間関係に問題がある

それぞれ解説します。

理由①休日にリフレッシュ出来ずサザエさん症候群になっている

休み明けや連休明けの仕事が怖い理由の1つに、圧倒的なリフレッシュ不足があります。

休日にカラダがリフレッシュしきれていないと、明日の仕事を完遂できるイメージが湧かないので絶望的です。日曜日の夜にネガティブな感情が湧き、それをサザエさん症候群といったりします。

スマホも同じですが、電池残量30%ですと1日持ちません。早く仕事を完遂できるように、翌日の仕事にむけて、しっかり体をリフレッシュさせましょう。

MEMO

ふだん仕事でカラダを動かさない人は、あえて休日にカラダを動かすのも大事。

理由②現状維持バイアスが働くから

休み明けや連休明けの仕事が怖い理由の1つに、現状維持バイアスがあります。

現状維持バイアスとは、文字どおり”現状をキープしようとする作用”のことです。

ふだんと違う行動をとろうとすると、少し不安を感じると思います。これは現状維持バイアスがはたらき、不安が発生している状態です。脳は同じ行動パターンを好み、ギャップを嫌がります。

つまり、休み明けは生活パターンが変わる瀬戸際なので、脳が嫌がるわけです。

ほかにも、学校を卒業して環境が変わるときや、引越しで生活ルーティンが変わるときの不安も、現状維持バイアスが関与しています。

現状維持バイアスは人間であれば誰にでもはたらく作用なので、不安を感じるのはある意味で仕方がないのです。

MEMO

急激な変化をくわえず、少しずつ慣らしていくのが、現状維持バイアスをコントロールするポイント。

理由③休日前に仕事で失敗をした

休み明けや連休明けの仕事が怖い理由の1つに、前週のひきずりがあります。

前の週に仕事で失敗をしていた場合、休み明けの仕事はネガティブスタートです。

場合によっては、休み明け早々、上司から怒られるかもしれません。そんな負のイメージを想像してしまうと、休み明けが怖く感じます。

理由④職場の人間関係に問題がある

休み明けや連休明けの仕事が怖い理由の1つに、職場の人間関係があります。

人間関係が良好であれば問題ナシですが、いざこざがあれば、話は別です。

仕事は顧客との関係だけでなく、社内との付き合いもあるので、人間関係の問題も当然あります。

気に入らない上司がいれば「あの上司と顔を合わせたくない」と憂鬱に思うこともあるでしょう。職場では毎日のように顔を合わすわけですから、積もり積もって恐怖に変わることもあります。

休み明けや月曜日の仕事が怖い時の対処方法

休み明けや月曜日の仕事が怖い時の対処方法

休み明けの仕事に行きたくない人のなかには、具体的な対処方法を知りたい方も多いのではないでしょうか?

退職代行オイトマスタッフオイトマスタッフ

対処方法を見てみましょう。
休み明けや月曜日の仕事が怖い時の対処方法
  • 対処方法①休み前に仕事を全て終わらせておく
  • 対処方法②起きる時間を平日と同じにする
  • 対処方法③職場に問題がある場合は退職を検討する
  • 対処方法④休みの日に仕事のことを考えないようにする
  • 対処方法⑤一緒に頑張ってくれる同僚や友人を作る
  • 対処方法⑥月曜日から仕事を頑張りすぎないようにする
  • 対処方法⑦日曜日は月曜に備えて早く寝る

それぞれ解説します。

対処方法①休み前に仕事を全て終わらせておく

休み明けの仕事が怖い時の対処方法の1つに、計画的なタスク処理があります。

前週のタスクが残った状態で休日にはいると、タスクを持ち越すことになります。タスクを持ち越すと、当然ですが、次週仕事に追われてキツくなります。

「来週から大変だなぁ‥」と絶望しなくてもいいように、休み前までに今週のタスクは全て終わらせておきましょう。計画的なタスク処理が休み明けの絶望をへらしてくれます。

MEMO

タイマーを使いこなして休日までにタスクを完遂しましょう。

対処方法②起きる時間を平日と同じにする

休み明けの仕事が怖い時の対処方法の1つに、起床時間の固定があります。

起床時間を固定していれば、平日もいつも通り起きればいいだけなので、気がラクです。

また、先ほどお伝えした現状維持バイアスの観点からいえば、生活パターンにギャップが生じないので、脳が嫌がりにくいです。「いつもと同じなら平気」と脳が判断してくれます。

少しでも嫌な気分を減らしたい人は起床時間を固定してみましょう。

対処方法③職場に問題がある場合は退職を検討する

休み明けの仕事が怖い時の対処方法の1つに、退職の検討があります。

仕事が怖いということは、職場に問題があるか、もしくはあなたと仕事との相性が悪いのかもしれません。

「思いきって転職したら、良い仕事に就けた」という事例はいくらでもあるので、仕事が怖いと気に病んでいる方は、退職を検討してみてはいかがでしょうか?

退職は自分の仕事人生と真剣に向き合うということなので、逃げでもなんでもありません。ぜひ前向きに考えてみてください。

MEMO

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対処方法④休みの日に仕事のことを考えないようにする

休み明けの仕事が怖い時の対処方法の1つに、仕事のことを考えないように意識をそらすがあります。

シンプルに仕事のことを考えすぎてるだけかもしれないので、趣味や好きなことに意識を向けてみるのも手です。仕事に対するネガティブイメージで苦しみ過ぎないように、意識を上手にコントロールしてみましょう。

例えば、お香を焚いたり、瞑想したり、アロマバスに入ってみたり、リラックスできることはたくさんあります。上手に意識をそらすことが休日中の不安を和らげるカギです。

MEMO

仕事を忘れて没頭できることを習慣にしてみましょう。

対処方法⑤一緒に頑張ってくれる同僚や友人を作る

休み明けの仕事が怖い時の対処方法の1つに、仲間作りがあります。

どんな仕事でも、1人孤独に頑張っていると思うと、それだけで辛いものです。なので、仲間作りを検討してみましょう。

仕事の愚痴をいいあえる仲間でもいいですし、結果を競いあうライバルとしての仲間でもいいです。とにかく「あいつも頑張ってるし自分も頑張るか」とポジティブな気持ちになれることが大切です。

ネガティブになりがちな心を支えてくれるのが仲間なので、ぜひ周りを見渡し、よき人に声をかけてみてください。

対処方法⑥月曜日から仕事を頑張りすぎないようにする

休み明けの仕事が怖い時の対処方法の1つに、仕事を頑張りすぎないようにするがあります。

「頑張ることはできるけど、休むのが苦手」という人は意外にも多いです。なかには、グータラしていると罪悪感を感じてしまう人もいます。

しかし、頑張りすぎてしまう人は、無理をするとアクセルの踏みすぎで事故ってしまいます。なので、休むのも仕事だと思って、ブレーキも踏んでみましょう。

自分の意思で休めるという自信が、休日中の不安を和らげてくれます。

MEMO

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対処方法⑦日曜日は月曜に備えて早く寝る

休み明けの仕事が怖い時の対処方法の1つに、月曜に備えて早く寝るがあります。

寝てしまったら明日になってしまうので、ダラダラと寝ずに過ごしている方もいるかもしれませんが、寝不足での仕事は少々危険です。

また、寝不足は生産性を下げ、結果的に仕事を持ち帰ることになります。仕事を持ち帰ってしまっては、休日にリラックスできません。

残業による負の影響が大きい方は、早めに寝ましょう。明日の仕事を早めに完遂する方がラクです。

MEMO

不安で寝れないときは、自然音やピアノなどの「睡眠用BGM」を聴きながら寝るのがおすすめ。

連休明けや休み明けの仕事が怖い!心身が限界のサイン

連休明けや休み明けの仕事が怖い!心身が限界のサイン

休み明けの仕事に行きたくない人のなかには、すでに限界がきているという方もいるのではないでしょうか?

退職代行オイトマスタッフオイトマスタッフ

限界のサインをチェックしてみましょう。
連休明けや休み明けの仕事が怖い!心身が限界のサイン
  • 仕事に行きたくなくて朝泣いてしまう
  • 月曜日に仕事を休む頻度が高い
  • 通勤している時に体調が悪くなる
  • 休み明けの仕事が怖く夜眠れない

それぞれ解説します。

仕事に行きたくなくて朝泣いてしまう

仕事の限界のサインの1つに、仕事に行きたくなくて泣いてしまうがあります。

泣いてしまうということは、体が拒否反応を起こしているので、確実な限界サインです。

同じ仕事に固執する必要はありませんので、休職や退職も視野にいれて冷静に考えてみましょう。休むのは決して悪いことではありません。

月曜日に仕事を休む頻度が高い

仕事の限界のサインの1つに、仕事を休む頻度の高さがあります。

特に、月曜日。なぜ月曜日かというと、日曜が最も冷静だからです。

最も冷静なタイミングで休む判断をしているわけなので、月曜に休む頻度が高い方は、限界サインが出ていると自覚しましょう。

通勤している時に体調が悪くなる

仕事の限界のサインの1つに、通勤中の不調があります。

「自宅では問題なかったのに、通勤しだしたら胃がキリキリ‥」という方は要注意です。

カラダが仕事を拒絶しているので、1日休みを取るか、もしくは休職や退職を検討してみましょう。あなたに合ったストレスフリーな仕事があるはずです。

休み明けの仕事が怖く夜眠れない

仕事の限界のサインの1つに、前日の不眠があります。

休み明けの仕事が怖くて夜眠れないかたは要注意です。不安で緊張過多になり、眠れていない可能性があります。

不眠でパフォーマンスが落ちた状態で仕事を継続してしまうと、事故につながる危険性もあるので、一時的な休職、もしくは退職を検討してみましょう。

人間の3大欲求である睡眠欲を満たせない仕事は、続けていても苦しいだけです。

退職を言い出せない場合は退職代行を使おう

退職を言い出せない場合は退職代行を使おう

退職を検討している方のなかには、上司に退職を告げづらくて悩んでいる方も多いのではないでしょうか?

退職代行を使えば、自分で伝える必要がないので安心です。

ほかにも、退職代行のメリットは色々あります。

退職代行のメリット
  1. 追加料金が一切かからない
  2. 即日退職にも対応している
  3. 有給消化の意向も伝えてもらえる
  4. 全て手続きは丸投げでOK
  5. 業界最安値で低価格で依頼できる

もちろん、代行料金は発生しますが、諸々の手続きは任せられますし、即日退職も可能です。

仮にトラブルにが発生しても対応してもらえるので、ぜひ検討してみてください。

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休み明けの仕事が怖い!まとめ

休み明けの仕事が怖い!まとめ

仕事の恐怖への対処方法は見つかりましたか?

今回の情報をまとめます。

休み明けの仕事が怖い!まとめ
  • 休み明けの仕事の恐怖には対処方法がある!
  • 泣いたり眠れないなどの症状が出たら注意信号!
  • 退職代行サービスなら一発解決!

退職を上司に告げづらい方には、退職代行サービスがおすすめです。面談不要で、明日からでも辞められるので、もう限界な方はぜひ検討してみてください。

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当記事の執筆者

退職代行OITOMAの編集長。自身も2018年に、退職代行業者を利用して会社を辞めた経験がある。自身の体験を活かしながら、仕事を辞めたいと思っているのに辞められないという人を救うべく、退職代行OITOMAの編集長に就任。

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